Страница 150, ГДЗ к рабочей тетради по биологии 9 класс Пасечника серия "Линия жизни" базовый уровень новый ФГОС

Гигиена сна◦ Соблюдайте регулярный график.◦ Исключите кофеин и тяжёлую пищу перед сном.◦ Создайте комфортную обстановку: тишина, темнота, прохладная температура.Подготовка ко сну◦ Избегайте электронных устройств за 1-2 часа до сна.◦ Практикуйте расслабляющие ритуалы (чтение, медитация).Режим труда и отдыха◦ Чередуйте физический и умственный труд для снижения утомления.◦ Делайте перерывы каждые 90 минут, следуя естественным биоритмам.