Параграф 53, ГДЗ к рабочей тетради по биологии 9 класс Пасечника серия "Линия жизни" базовый уровень новый ФГОС

Сон - состояние организма, характеризующееся расслаблением мышц, слабой реакцией на внешние раздражители и специфической электрической активностью мозга, включающей циклы медленных и быстрых волн.Бодрствование - состояние активного взаимодействия с внешним миром, сопровождающееся высоким уровнем электрической активности мозга.Сновидение - психические образы, возникающие во время фазы сна с быстрыми движениями глаз (REM-фаза), связанные с переработкой информации и подсознательными процессами. Бессонница - наиболее распространённое расстройство, часто вызванное внешними факторами (употребление кофе, стресс) или возрастными изменениями (снижение потребности во сне у пожилых).Нарушения циклов сна могут возникать из-за повреждений мозга (например, после электротравм) или дисбаланса веществ (серотонина). Сон обеспечивает восстановление повреждённых нейронов, синтез химических регуляторов мозга и поддержание жизненных функций. Лишение сна приводит к смерти быстрее, чем голодание, что подчёркивает его критическую роль в сохранении здоровья и работоспособности. Биологические ритмы - циклические изменения активности организма. Примеры:✓ Циркадные ритмы - чередование сна и бодрствования в течение суток.✓ Ультрадианные ритмы - 90-минутные циклы сна (REM и медленные фазы).✓ Рабочие циклы - периоды врабатывания, устойчивой продуктивности и утомления в течение дня. Гигиена сна◦ Соблюдайте регулярный график.◦ Исключите кофеин и тяжёлую пищу перед сном.◦ Создайте комфортную обстановку: тишина, темнота, прохладная температура.Подготовка ко сну◦ Избегайте электронных устройств за 1-2 часа до сна.◦ Практикуйте расслабляющие ритуалы (чтение, медитация).Режим труда и отдыха◦ Чередуйте физический и умственный труд для снижения утомления.◦ Делайте перерывы каждые 90 минут, следуя естественным биоритмам. А Б Б В Б А В А Б В